産後のイライラはホルモンバランスが大きく影響しています。
とはいえ、イライラするとあなたにとっても、パートナーにとってもいいことはありません。できるなら、イライラせずに快適に過ごしたい。
産後のイライラは女性ホルモンの影響だから仕方ない、と割り切る前に、イライラを一瞬で解消できる方法があったら試したい！そんなあなた。
イライライを一瞬で解消する方法、あるんです！しかも、超簡単で科学的根拠のある方法。これであなたのイライラも軽減できるはず。
それでは、産後のイライラを一瞬で解決する具体的、かつ誰でもできる簡単な方法をお伝えします！！
産後のイライラの原因
産後のママの体は疲れています。それもそのはず、全体力、全気力を使い果たし、赤ちゃんを産んだのですから。
心も体も疲れて当然。女性にとって出産は命がけ。
その上、慣れない育児や環境の変化、赤ちゃんは可愛いけど、自分のことに目を向けられないもどかしさ。
産後のママは今までできていたことが、できなくなる（例えば、ゆっくりご飯を食べる、ゆっくりお風呂に浸かるなど）ことでストレスを感じます。
その上、産後のママは女性ホルモンが減少します。なぜなら、赤ちゃんを育てるための本能が働くからです。
女性ホルモンが減少するとどうなるかというと、赤ちゃんにおっぱいを上げるために眠りが浅くなったり、体を休ませにくい状態になります。
また、心のバランスを保つ働きのセロトニンが減少するため、ストレスを感じやすく、気分も落ち込みがち。
産後のイライラを解消する超簡単な方法とは
産後のイライラを解消するための２つのポイント
産後のイライラがホルモンのバランスのせいなら、どうすることもできないの？
いえ、そんなことはありません。
イライラを解消する超簡単な方法があるんです！！
、、、とその前に、産後のイライラを解消するポイントをお伝えしますね。
- イライラから意識をそらすこと
- 客観的な視点を持つこと
産後のイライラを解消するには、この２つがポイントとなります。
イライラしてる時って、イライラに集中してしまうと、どんどん関係ないイライラや過去にイライラしたことが呼び起こされて、余計にイライラしてしまうんですよね。
そして、
となる。
そんな時に暴言を吐いてしまったり、思ってもいない一言で相手を傷つけてしまう。そうならないために、イライラした気持ちから離れることが重要です。
そして、イライラにはまってしまわないために、客観的な視点を持つこと。例えば、テレビでドラマを見るように、画面の中にあなたがいて、もう一人のあなたが、それを見ている感じです。
イライライしている時は、冷静さを失っているので、客観的な視点を持つことで、落ち着きを取り戻すことができます。
それでは、お待たせしました！産後のイライライを解消する超簡単な方法とは、、、
産後のイライラ解消テクニック：フォアヘッドタッピング
やり方はいたって簡単。イライラを感じた時に、５本の指で1秒ごとにおでこを軽く叩きます。これをイライラが感じなくなるまで続けます。
そうすることで、イライラした感情から離れることができます。なぜなら、おでこを軽く叩くことにより、余計なことを考えられなくなるからです。つまり、おでこに意識が向くのでイライラしながらはできない、ということなんですね。
イライラしている時はイライラしていることに囚われていて、そこに目が向いてしまう状態。
一つ嫌だと思ったら、あそこも嫌、ここも嫌、昔あんなこと言われた、こんなことを言われた、と次々とイライラが増長して止まらなくなります。それを抑えるために、おでこを叩くことに集中する。
そうすることで、イライラから意識をそらすのです。この方法が効果的な理由は、人間の脳は処理能力が限られているため。
先ほどもお伝えした通り、イライラを解消するポイント①はイライラから意識をそらすことでしたね。おでこを叩くことにより、イライライをリセットします。
このテクニックは、何かを我慢したいと思った時にも効果的。例えば、、、
- ダイエット中、甘いものを食べたいと思った時
- タバコを吸いたくなった時
- 小言を言いたくなった時
など、欲望を抑えたいと思った時にも使えるテクニックです。
イライラしたら、ぜひ、試してみてくださいね。
イライラ解消には、こちらの記事もおすすめ▶︎▶︎▶︎育児ストレス解消！子育てをリフレッシュするご褒美スイーツランキング
まとめ
産後のイライラは、産後の体力消耗や、ホルモンバランスの乱れが原因。更に心のバランスを保つセロトニンの減少により、イライラや気分が落ち込みやすい状態になります。
産後のイライラを解消するポイントは、
- イライラから意識をそらすこと
- 客観的な視点を持つこと
そのために、５本の指で軽くおでこを叩くことで、イライラから意識をそらすフォアヘッドタッピングがおすすめ。フォアヘッドタッピングは、ストレス解消に科学的根拠のある方法です。
夫婦円満のためにも、産後のイライラを解消する２つのポイントを意識して、イライラしても気持ちを切り替えられるテクニックを身につけましょう！
今日も最後までおつきあいいただきありがとうございます。
