育児のイライラで無気力に！？やる気が出ない時のマインドセットとは

毎日、家事に育児に忙しいママ。我が子はとっても可愛いけど、育てていく責任上、しつけや教育に熱心になりすぎることも。

理想が高いママほど、子育てが自分の思い通りにいかなくて、イライラしてしまうもの。誰もが一度や二度は、子供に対してキーッとなったことがあるはず。

 

私もあります。全く子供には関係ない理由でイライラし、まだ小さかった娘を怒鳴り付けてしまったこと。

そんな時、ママはイライラしてしまった自分、感情のコントロールに歯止めが効かなくなってしまった自分を猛烈に反省し、責めてしまいます。

もう何もかもうまくいかない、毎日待ったなしの子育てに、精神的に追い詰められて無気力状態に、、、

 

今日は、育児を放棄したい、この先育児をしていく自信がないあなたのために、育児のイライラや無気力から抜け出す方法をお伝えします。

 

育児でイライラ「何もやりたくない」無気力状態を脱出するには

やる気が出ない時ってどんな時？

人は失敗したことによってやる気が無くなります。例えば、冒頭でもお話ししたように、子供を怒鳴りつけてしまった時、自分の理想としていた子育てができなかった時に失敗したと感じます。

小さな失敗が積み重なることでどんどんやる気を失っていくことで、何もやりたくない、無気力な状態が生まれます。

一度無気力になってしまったら、そこから抜け出す方法はないのでしょうか？

 

いいえ、あります。

 

失敗した時のモチベーションを上げるには

無気力になってしまった状態から向け出すには失敗反応を利用します！

どう言うことかと言うと、頑張るためにはマインでセットが重要。

 

マインドセットとは、、、マインドセットとは、ある集団の中で確立している思考様式、態度や価値観のこと

 

人は失敗することでやる気がなくなることは、先ほどお伝えしたとおりですが、最初から成果が出ることがわかっていれば、頑張ることができるんです！

そのためにはマインドセット＝やる気スイッチを押す行動をすること。マインドセットで簡単にやる気のスイッチを押すことができます！！具体的な方法は後ほどお伝えするとして、、、

 

初めての育児は、経験がないため頑張り方がわからない。どんな子育てをすればいいか、手探りの状態です。

だから、今やっていることが将来何に繋がるのかわからないという漠然とした不安があります。その上、睡眠不足、夫が忙しく働いているなどの理由も重なって、産後クライシスや、産後うつ、産後ブルーズなどを引き起こします。

 

そんな状態を回復させるためのマインドセットとは、、、

 

育児のイライラ脱出！マインドセットで簡単に能力を高める方法

ここで言うマインドセットとは、行動を意味しています。やる気を起こす、モチベーションを高めるための具体的な行動。

その鍵は姿勢にあります。そう、やる気スイッチは背骨にあるんです！笑、、、と言うのは冗談ですが。

 

姿勢がマインドセットを操っている！と言っても過言ではありません。というのも、クリエイティブ（創造的）な状態を作ることと、体を動かすことは深く関わりがあるんです。

 

ちょっと考えてみてください。

「おっしゃー」「やったー」と思えるような嬉しいことがあった時、あなたはどんなポーズをしますか？

もしくは、それらを連想させるポーズってどんなポーズですか？

 

、、、

 

 

考えました？

 

そう！ガッツポーズですよね？

では、悲しい時、愕然としたという表現にぴったりなポーズってどんなポーズですか？

 

Orz←こんな感じ。

 

大げさに表現すると手と足を下についてうなだれる状態。または、下向き加減になりますよね？

 

このように、ポーズ（体の動き）や環境によってマインドセットは左右されます。アメリカの研究でも、体（心）の状態は動作に左右されることがわかっています。

スマホを触るとやる気がなくなると一般的に言われているのも、スマホを触る時、猫背になったり、閉じた姿勢になるからです。自信がないポーズになることで、やる気が下がります。

反対に、自信満々のポーズ、つまり背筋を伸ばすことで判断能力が上がると言われています。背筋をピンと張る、背筋を伸ばして座るなどでもモチベーションアップは可能です。

 

だから、やる気のスイッチを押す（創造的、クリエイティブなことを考えやすい心の状態を作る）には、無理やりその心理状態に持っていけば良いだけ。

そのために、やる気に満ち溢れていたときや、成功体験をしたとき、嬉しいことがあったとき、ひらめきを感じたとき、創造的なことを思いついた時のポーズを覚えておくんです。

これをクリエイティブポーズと言います。

自分のクリエイティブポーズがわかったら、無気力になった時にそのポーズをとるだけでやる気にスイッチが入る、というわけです。

 

では、ここで質問です。

これを考えることでやる気スイッチが入る時がわかります。創造的、うまくいった時の状況を再現するんです。

例えば、場所、服装、ポーズ、環境など。ちょっとザワザワしたカフェの方が勉強がはかどるとか、なんかうまく行く時っていつもお気に入りのシャツを着ているとか、、、

うまくいった時とそうでない時では何が違うか考える、または集中できる時とできない時の違いを考える。

そしてその環境を記録するんです。ノートや予定表にどれくらい集中できたか、どんな時に集中できたか、やる気スイッチの入る環境を記録します。

 

これで、あなたの無気力も簡単に解決できますね。

 

まとめ

育児でイライラしたり、無気力を感じたら、マインドセットをすることが重要。ここでいうマインドセットとは、うまくいった時の行動を記録して、自分のクリエイティブポーズを知ること。

無気力になった時は、自分のクリエイティブポーズをとることでやる気スイッチがオンになります。

意図的に創造的なポーズをとることで、いとも簡単に無気力を解決することができるのです。（※症状が深刻な場合は、専門家やお医者様に相談されることをおすすめします。）育児のイライラや無気力は、クリエイティブポーズで乗りきりましょう！

 

 

今日も最後までおつきあいいただきありがとうございます。